Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Cara diet sehat biasanya tidak akan membut tubuh anda menjadi terasa tersiksa. Karena anda tidak harus menahan lapar dalam waktu yang lama. Karena justru jika anda tidak makan sekali atau hanya makan sehari sekali maka sistem metabolisme tubuh anda menjadi melambat. Hal inilah yang akhirnya membuat terjadi pembakaran lemak melambat yang membuat lemak menumpuk dalam tubuh lebih lama dalam jumlah yang lebih besar.

Bagaimana Diet Yang Benar?

Walaupun sudah banyak cara diet sehat yang dipublikasikan, masih banyak sekali orang yang keliru dalam memahami arti sebenarnya diet. Sehingga saat mereka melakukan diet bukan badannya menjadi lebih langsing melainkan banyak penyakit yang berdatangan. Sehingga untuk ini berikut ini adalah cara khusus untuk Anda yang ingin melakukan diet sehat.

Faktor Yang Harus Diperhatikan Dalam Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa faktor yang harus diperhatikan jika anda ingin melakukan cara diet sehat dalam proses menurunkan berat badan. Beberapa cara ini harus dilakukan dengan baik sehingga hasilnya yang akan didapat juga akan menjadi sangat maksimal. Diantaranya adalah :

Jenis Program diet

Faktor utama yang Anda harus perhatikan sebagai cara diet sehat dalam dengan menentukan terlebih dahulu apa jenis program diet yang akan anda lakukan. Anda harus mempertimbangkan dengan baik, pilih program diet yang tidak memberatkan anda dan pastinya tidak menganggu aktivitas sehari – hari anda. Saat ini bahkan sudah banyak sekali cara diet sehat dengan metode yang sesuai dengan kebutuhan anda diantaranya adalah diet mayo, diet OCD, Diet Konvensional, diet pisang dan masih banyak lainnya.

Lakukan Olahraga

Walapun anda sudah melakukan program diet, sebaiknya mengimbanginya dengan melakukan olahraga dengan cara teratur. Cara ini dilakukan untuk membakar kalori yang sudah menumpuk didalam tubuh. Jika anda terlalu sibuk, Anda bisa melakukan olahraga dengan cara sederhana misalnya dengan lari kecil, melakukan sit up, push up, jogging atau melakukan olahraga ringan lainnya. Disarankan untuk melakukannya sebanyak 4x dalam satu minggu.

Harus Konsisten

Menurunkan berat badan bukanlah hal yang harus anda sepelekan. Karena dalam proses menurunkan berat badan sangat diperlukan jiwa yang konsisten sehingga anda bisa mencapai tujuan dengan berat badan sesuai apa yang anda harapkan Usahakan untuk tetap melakukannya dengan konsisten.

Memotivasi diri

Faktor yang harus anda perhatikan dalam menurunkan berat badan yang bisa anda lakukan adalah dengan memotivasi diri sendiri dengan baik. Karena memang tak bisa diabaikan, apa yang ada dalam pikiran kita akan menjadi lebih efektif jika anda melakukannya dengan motivasi diri sendiri. Dengan membuat diri termotivasi maka anda akan menjadi lebih konsisten dalam melakukan program untuk diet ini. Misalkan jika anda melakukan program diet karena sedang mengalami penyakit yang mengharuskan anda harus menurunkan berat badan anda. Dengan adanya motivasi ini, mengharuskan anda menjalankan progtam diet yang akhirnya membuatnya menjadi sukses.

Cara Diet Sehat Yang Efektif

Setelah anda mengetahui faktor yang harus dperhatikan dalam cara diet sehat, berikut ini adalah beberapa tips dan cara diet sehat yang efektif. Diantaranya adalah :

Jangan Pernah Melupakan Untuk Sarapan

Walaupun dalam program diet, jangan pernah untuk sarapan pagi karena sarapan pagi adalah sumber energi utama anda. Jika melewatkan sarapan maka membuat anda malah makan makanan sembarangan. Tapi, untuk menu sarapan diet sebaiknya Anda harus memilih makanan dengan rendah lemak. Anda bisa memilih menu dengan mengkonsumsi satu roti gandung dengan diberikan 1 telor dadar tambahkan juga dengan salad. Atau anda juga bisa dengan mengkonsumsi nasi dan ikan serta sayur. Jangan berlebihan ingat Anda sedang dalam melakukan program diet.

Sarapan Pagi Harus Lebih Pagi

Jika selama ini anda terbiasa untuk sarapan pagi pada pukul 9 pagi. Nah, ini berhubung dalam program diet usahakan untuk memulai sarapan pagi mulai dari jam 7 pagi. Kenapa demikian? Hal dimaksudkan agar proses pembakaran energinya bisa dilakukan dianggap lebih cepat

Perbanyak Waktu Makan

Diet bukan berarti anda tidak makan sama sekali namun diet akan berhasil jika makan lebih sering sekitar 5 – 7 kali dalam sehari hanya saja porsinya lebih kecil. Namun, makan yang dikonsumsi harusalah makanan dengan menu diet yang sangat sehat dan rendah lemak dan juga tinggi protein.

Nutrisi  harus Tinggi

Meskipun dalam program diet anda juga masih membutuhkan nutrisi yang tinggi, bahkan untuk lemak dan juga karbohidrat. Namun lemak yang harus dikonsumsi adalah emak yang baik untuk tubuh bukan lemak jenuh yang menumpuk pada tubuh. Beberapa lemak baik untuk tubuh bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi alpukat, salmon, minyak zaitun sehingga bisa membantu daam proses mengalirkan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh manusia. Sedangkan untuk karbohidratnya anda bisa mengkonsumsi makanan dengan GI rendah seperti oatmeal, gandum, ubi dan beberapa jenis karbohidrat dengan GI rendah lainnya.

Makan Siang Dengan Salad

Saat akan makan siang, Anda bisa mengkonsumsi salad sehingga anda bisa terhidari. Tapi, sangat disarankan untuk mengkonsumsi salad yang mengandng serat sehingga membantu dalam proses pencernaan dan membuang racun melalui BAB.

Jangan Lewatkan Makan Malam

Karena tubuh sangat membutuhkan protein saat tidur sehingga memaksimalkan proses pertumbuhan. Maka anda tidak diharuskan melewatkan makan malam. Hanya saja, anda harus mengurangi menu makan yang mengandung karbohidrat. Jika memungkinkan anda bisa mengkonsumsi dada ayam tanpa kulit, merebus kentang, mengkonsumsi beras beras meras menumis sayur.

Perbanyak Minum Air Putih

Bukan hanya dalam menjalankan program diet, dalam kehidupan sehari – hari juga sangat disarankan untuk minum minumal 2 liter dalam sehari. Cara ini dilakukan untuk melancarkan proses metabolisme pada tubuh anda sehingga anda bisa merasa kenyang lebih lama dan menghindari untuk mengemil.

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayur yang tinggi serat. Cara ini dilakukan untuk mengurangi anda terkena sakit jantung. Anda juga harus mengkonsumsi minal 5 porsi buah dan sayur dalam satu hari dengan variasi jenis sayur dan buah yang berbeda.

Jangan Konsumsi Makanan Yang Memicu Gemuk

Jika anda dalam program diet usahakan untuk menghindari cemilan dan makanan yang mengandung banyak lemak jenuh. Anda harus mengindari beberapa jenis makanan junk food, keripik, snack, minuman yang bersoda, alkohl dan mengkonsumsi makanan yang mengandung kafein tinggi.

Tetap Malakukan Olahraga

Program diet dan cara diet sehat anda akan dapat berjalan dengan baik jika anda melakukan banyak kegiatan dan aktivitas. Hasilnya juga akan maksimal jika anda mengimbanginya dengan melakukan olahraga dengan rutin. Maksimal melakukan olahraga selama 90 menit sehari dan sebanyak lebih kurang 4 kali dalam seminggu. Jika anda terlalu sibuk. Maka Anda bisa melakukannya dengan sekedar jogging, jalan kaki atau bisa juga bersepeda. 
Description: Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan
Rating: 4.5
Reviewed by: Yudhi Irawan
On: 3:06 PM
TOP