Tips Cara Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami

Banyak sekali orang yang ingin tahu cara mengecilkan paha. Sehingga mempunyai Paha dan Betis pastinya akan membuat semua orang baik laki-laki maupun perempuan akan terganggu dengan ukuran paha dan betis mereka karena akan mengurangi penampilan serta kepercayaan diri.

Namun kebanyakan dari mereka, wanita lebih condong untuk mencari tahu bagaimana cara yang tepat dalam mengecilkan paha dan betis dengan cepat dan alami pastinya.

Selain itu, wanita zaman sekarang selalu menunjukka penampilan yang menarik untuk lawan jenisnya sehingga jika wanita mempunyai paha dan betis yang besar pastinya akan malu ketika menggunakan rok mini ataupun celana panjang yang ketat.

Perlu diketahui juga bahwa, paha dan betis merupakan bagian dari kaki yang mempunyai fungsi cukup penting untuk membantu dan mengatur gerakan kaki dalam menjalankan tugasnya seperti berlari, berjalan, melompat,dan gerakan kaki lainnya yang akan membuat otot-otot di sekitar betis dan paha saling tarik menarik dan dapat juga mempengaruhi ukuran betis dan paha yang akan berubah dalam waktu lama.

Sebelum kita melangkah ke 2 metode ampuh cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dan alami, maka sebaiknya anda juga harus tahu apa saja yang dapat menyebabkan bentuk dan ukuran paha dan betis berubah menjadi besar.

Beikut beberpa faktor yang dapat menyebabkan paha dan betis berubah menjadi besar

Faktor genetik atau faktor keturunan
Faktor ini merupakan faktor yang sangat kecil terhadap bentuk paha dan betis yang besar terjadi saat-saat ini. Karena disebabkan oleh faktor keturunan seperti, jika anda mempunyai orang tua misalnya ibu, maka kemungkinan bentuk paha dan betis anda yang besar disebabkan oleh ibu anda karena inilah faktor keturun. Dan seterusnya, jika besok anda mempunyai seorang anak, kemungkinan anak anda besok juga akan mempunyai bentuk paha dan betis yang besar.

Faktor jenis kelamin
Faktor jenis kelamin merupakan faktor yang paling umum terjadi dalam masalah yang mempengaruhi bentuk paha dan betis yang besar. Hal ini dikarenakan bahwa laki-laki dan perempuan mempunyai kecenderungan tubuh yang berbeda dalam menimbun lemak.

Menurut beberapa ilmuan, mereka memperhatikan perubahan paha dan betis dari hormon seks yang dapat mengakibatkan pemusatan lemak. Seperti halnya pengumpulan lemak pada wanita akan memusat di daerah sekitar paha, pantat, dan juga pinggul. Sedangkan laki-laki, pengumpulan lemak lebih memusat pada bagian perut.

Faktor kebiasan hidup yang kurang sehat
Faktor ini merupakan faktor yang sering terjadi dalam masalah pembesaran paha dan betis. Pembesaran paha dan betis disebabkan karena anda mengalami kelebihan massa otot dan lemak di sekitar paha dan betis.

Faktor kebiasan hidup yang kurang sehat inilah yang akan kita bahas lebih rinci nantinya karena akan menjadi 2 metode yang ampuh dan merupakan cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dan alami. Untuk lebih jelasnya kita mulai dari sekarang

1. Metode 1 yaitu Pola makanan yang sehat
Menjaga pola makanan yang sehat akan membantu untuk menjaga dan mengurangi jumlah lemak yang diserap otot. Mengatur pola makan cukup memenuhi aturan jam makan pada umumnya yaitu 3 kali maka dalam sehari dan tepat waktu pastinya.

Dan yang perlu diperhatikan adalah kandungan, serat serta gizi dalam makanan yang akan anda makan serta porsi makanan anda. Ada banyak menu makanan yang baik untuk anda seperti nasi, buah, dan sayuran atau anda juga bisa menggunakan menu 4 sehat 5 sempurna. Ini sangat baik untuk mangatur nilai gizi seimbang, serta dapat juga mengurangi tumpukan lemak.

Kelebihan karbohidart juga dapat berpengaruh dalam pembesaran paha dan betis karena tubuh akan menyimpan karbohidrat berlebih dalam bentuk lemak dan disimpan di beberap bagian tubuh. Kandungan karbohidrat biasanya terdapat di nasi, janggung, kentang, mie, makanan cepat saji, dan lain sebagainya. Untuk itu, lebih baik konsumsilah beberapa buah dan sayuran atau gandum juga bagus karena mengandung tinggi serat, protein, dan juga vitamin yang akan membuat anda lebih tahan terhadap rasa lapar.

Sebaiknya anda juga harus menggurangi makanan yang berkalor tinggi, lemak tinggi serta kebiasaan nyemil. Makanan seperti cemilan manis, keripik singkong, snak, junk food atau makanan kemasan atau cepat saji, serta minuman bersoda. Makanan dan minuman ini akan mempercepat penimbunan lemak dan jika kelebihan akan membuat anda kegebukan atau obesitas.

2. Metode 2 yaitu disiplin dalam berolahraga
Usahakan sebaik anda dalam kebisaan sehat sepeti teratur dan disiplin dalam berolahraga. Dengan berolahraga teratur dan disiplin maka anda dapat dengan mudah membakar lemak dan kalori serta mempercepat dalam mengecilakan paha dan betis anda secara alami dan sehat.

Maksud dari kata dispiln dan teratur ini adala anda tidak harus setiap hari melakukan olahraga. Namun, sebisa mungkin berikan waktu yang sedikit dari waktu anda untuk berolahraga dalam seminggu. Bisa seminggu 3 sampai 4 kali dengan waktu 30 menit samapi 1 jam sudah lebih dari cukup untuk berolahraga yang menyehatkan.

Dan perlu diketahui juga bahwa melakukan olahraga secara mendapak dalam waktu yang lama atau berlebihan dalam berolahraga akan berakibat buruk untuk kesehatan juga dan kemungkinan juga dapat mengakibatkan paha dan betis tidak mengecil tapi malah semakin besar. Oleh sebab itu, hanya dengan waktu 30 menit sampai 1 jam dalam 3 atau 4 seminggu sekali akan memberikan kesehatan tubuh dan pastinya paha dan tumit anda akan mengecil.

Anda bisa melakukan olahraga pagi atau sore. Ada banyak sekali olahraga yang dapat anda lakukan dirumah anda, seperti

  • Jogging saat berolahraga merupakan pilihan yang tepat karena jogging merupakan berlari santai yang dapat membakar kadar lemak dengan cepat.
  • Sit up juga merupakan olahraga yang dapat anda lakukan. Hanya dengan tidur dalam posisi terlentang, kemudian letakkan tangan ke bawah kepala dan segera angkat beban dengan menggunakan perut dan paha anda, dan lakukan berulang-ulang.
  • Lompat tali dapat memberikan gerak pada paha dan betis sehingga kedua bagian tubuh ini dapat mengecil dengan cepat karena terjadi pembakaran lemak di bagian ini.
  • Bersepedah dengan keluarga di pagi hari merupakan pilihan yang menarik untuk anda lakukan. Gerakan mengayun dapat membakar lemak di bagian paha dan betis anda.
  • Anda juga dapat melakukan beberapa macam senam yang dirumah anda. Senam merupakan gerakan yang sangat indah, dan berotot yang pastinya akan membuat paha dan betis anda mengecil dengan cepat dan alami. Ada beberapa senam yang dapat anda lakukan seperti
  • Senam Walking Lunges
Untuk melakukan senam Walking Lunges, pertama posisi berdirik tegak, serta kaki dirapatkan. Lalu posisi tangan ditepampatkan di pinggul.

Lalu, kedua kaki kanan malangkah maju kedepan dan tekuk lutut kanan dan lalu berganti ke kiri sehingga membentuk 90 derajat. Lakukan cara ini berulang kali dengan diawali kaki kanan lalu ganti diawali kaki kiri.

Semoga bermanfaat
Description: Tips Cara Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami
Rating: 4.5
Reviewed by: DEP Kolektor
On: 12:22 PM
TOP